📌Панічна атака: що це і як з нею впоратися?

📌Панічна атака: що це і як з нею впоратися?
При спілкуванні з клієнтами я іноді стикаюся з таким запитом: «Буває, що я відчуваю сильну тривожність, якийсь сильний і безпричинний страх в найнесподіваніший момент. При цьому контролю такі мої емоції майже не піддаються. Що це таке може бути? Допоможіть мені, будь ласка впоратися з цим».
Такий стан у людини називається панічною атакою. Характеризується вона тим, що частішає серцебиття, підвищується тиск, з’являється відчуття, що нічим дихати, ноги стають «ватяними», з’являється тремтіння і озноб, в роті пересихає, а здатність концентруватися на чомусь різко знижується.
Цей напад пройде у когось через п’ять хвилин, а у когось через п’ятнадцять. Але тривожний стан буде зберігатися до тих пір, поки рівень гормону (адреналіну) не спаде на норму.
Що робити в разі панічного атаки?
1. Не підливайте масла у вогонь! Щоб не зануритися в паніку, розкручуючи відчуття жаху до втрати свідомості, нагадайте собі: панічна атака – це короткочасна реакція тіла. Вона швидко пройде!
2. Відволіктися від страху. І для цього всі засоби хороші. Якщо ви любите грати в ігри на смартфоні – швидше запускайте найулюбленішу з них. Також можна постаратися почитати книгу, включити музику в навушниках, почати записувати в щоденник свої відчуття, зайнятися усним рахунком. Будь-яка з цих дій вимагає концентрації уваги, а значить, послаблює панічну атаку.
3. Задійте органи чуття. Розітріть мочки вух, ущипніть себе, потеребіть хустка, намисто, будь-які предмети. Якщо є духи або флакон з ліками – понюхайте. Озирніться навколо, намагаючись зосередити увагу на тому, що бачите. Спробуйте порахувати дерева, ліхтарні стовпи або щось ще.
4. Використовуйте жувальну гумку або льодяник. Їжа і страх – речі несумісні. Ми можемо або боятися – або їсти.
5. Добре мати під рукою пляшку води. Зняти відчуття задухи можна, якщо випити кілька ковтків води. Водою також можна змочити віскі, руки або сполоснути обличчя.
6. Постарайтеся привести дихання в норму. Робіть довгі вдихи і видихи з затримкою дихання. Зазвичай це допомагає. Наприклад, починайте дихати по тактам: чотири на вдих, чотири – на затримку дихання і чотири – на видих.
І пам’ятайте – Ваше здоров’я у Ваших руках !!!

Соціально-профілактичний захід до Міжнародного Дня відмови від тютюнопалінн

Куріння та його вплив на організм людини стають сьогодні соціальною і медичною проблемами. Доведено, що куріння тютюну є великою небезпекою для здоров’я і призводить до виникнення різних захворювань, які викликають передчасну смерть людей. Масове розповсюдження куріння є однією з головних причин  сердечно-судинних захворювань.

16 листопада 2020 року  Ізюмським міським центром соціальних служб для сім`ї, дітей та молоді було проведено соціально-профілактичний захід до Міжнародного Дня відмови від тютюнопаління для сімей, які опинились у складних життєвих обставинах та знаходяться на обліку у Центрі.  

Метою даного заходу було проінформувати присутніх щодо негативних впливів паління на організм, адже міцне здоров’я — головна умова повноцінного життя, яке допомагає реалізувати свої плани, успішно розв’язувати життєві завдання й долати труднощі. Здоров’я значною мірою залежить від самої людини, її свідомості та поведінки. Для того, щоб люди були не тільки фізично, а і соціально здоровими, за висловом Гіппократа, вони мають дотримуватися «благопристойної поведінки». Однак стан здоров’я українців останнім часом викликає тривогу.

Головна цінність суспільства – життя і здоров’я людини. Державний курс соціальної політики Україні передбачає пропаганду здорового способу життя, виховання здорового молодого покоління, якому жити і працювати в новій державі. Саме тому одним із завдань Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді є проведення просвітницької та профілактичної роботи серед населення щодо негативних наслідків шкідливих звичок та формування здорового способу життя.